Little Ghost

Nä nu måste jag börja ta tag i min kropp! Ända sedan jag fick barn har jag tänkt att de överflödiga kilona kommer att vara borta efter ett års tid. Imorgon fyller min dotter just 1 år och inget har hänt på den kroppsliga fronten sedan tidig vår. Möjligen att jag har ökat på några futtiga kilo. Var är motivationen? Jag kan börja med att sluta äta chips och andra onyttigheter framför tvn på kvällen. an är bara så fruktansvärt trött på vardagkvällarna efter att dotterna har gått och lagt sig. Men bara för att man slappar om kvällen behöver inte det inkludera onyttigheter, eller hur?!

View H1N1 Swine Flu in a larger map

  

Latin Dance på Planet Fitness var grymt! Alla spänningar släppte och tack var musiken blev jag på grymt bra humör så snart kom på! Nu ska jag verklien fortsätta! Min kompis går på Bikram Yoga och får ta med sig en kompis gratis i veckan. Jag får följa med! Du Calmes lokaler är så grymma och jag behöver mjuka upp min stela mamma kropp!

Beach 2009 I am on my way!

ps. I got the rhytm!

Nu har jag äntligen bestämt mig för hur ja ska komma i form och det blir gym kort. Jag har varit väldigt inne på att börja Bikram Yoga igen på Ducalme/Birkagatan vid St Eriksplan, men jag inser nu att ett årskort där kommer kosta mer än vad det ger. Jag kommer känna en press att gå dit minst 3 gånger i veckan för att utnyttja medlemskapet vilket kommer att resultera till att jag inte orkar gå alls... I know me! Istället har jag nu nappat på Planet Fitness unika erbjudane i helgen: Medlemskap 1 år för 299kr/mån! Inte dåligt... med tanke på deras fräscha lokal, roliga träningspass och superb service! De har barnpassning 3 dagar i veckan, hur grymt är inte det? Dessutom ligger det bara runt hörnet från vår lägenhet, vilket inte ger latmaskar som jag en ursäkt till att gå och träna när som helst. No more excuses!

För er som bor i vasastan och vill börja träna rekommenderar jag Planet Fitness super helg 20-21 Februari. Öppet hus och erbjudande om rabbaterade medlemskap. Besök deras hemsida: www.planetfitness.se

För några veckor sedan besäkte jag hälsokosten runt hörnet för att höra om en alternativ Detox (insåg att jag inte är sugen på att dricka detox vätskan som gör att man måste gå och kissa en gång i kvarten och därmed bli isolerad till hemmet).. I hälsokostbutiken träffade jag verkligen rätt säljare. Hon var totalt insatt i dieter och avgiftning av kroppen och var mager som en sticka själv. Dessa råd gav hon mig gällande detox och viktminskning:

* Drick varmt vatten med en pressad citron det första du gör på morgonen! Alternativ till detta är att äta en grapefrukt direkt på morgonen.
* Ät ägg till frukost. Ännu bättre, endast äggvita.
* Ät gärna mycket protein genom dagen, men endast vitt protein så som Kyckling, fläskkött, skaldjur, fisk, bönor och ägg.
* Ät minst 5 ggr om dagen. Frukost, mellis, lunch, mellis, middag och gärna kvällsmål.
* Drick citronvatten till varje måltid.
* Minst en kopp Grönt The.
* Om man är fysiskt aktiv ökar fettförbränningen av att man dricker en kopp svart kaffe innan aktivitet.
* Ät inga kolhydrater (pasta, ris, potatis, bulgur, couscous, matvete, quinoa) efter klockan 19.00.
* Päron och äpple är bra för tröga magar.

Efter att jag började följa dessa råd har mitt kropssfett minskat (usch vad yucki det låter) men det är sant! Nu kommer jag i mina jeans som jag hade före graviditeten, även om det fortfarande är väldigt tighta. Jag har inte hållt råden slaviskt och har inte börjat träna än, så jag har inte haft så stora förväntningar. Men snart joinar jag Planet Fitness och då jäklar börjar bikinikropp 2009 att formas!

Gjorde testet efter förlossningen, vilket visade lätta cellförändringar. Tänkte inte mer på det än att det var förossningen själv som kanske orsakat dessa. Fick en ny tid i slutet av januari för att kolla om de hade försvunnit, men min gynekolog lät tveksam. Nu väntar jag på resultatet från den senaste undersökningen. Gynekologen sa att lätta cellförändringar är vanligt hos kvinnor 20-30 år och dessa läker av sig självt. Hon sa även att cellförändringar uppommer lättare hos rökare. Jag har slutat röka nu. Äntligen har jag lyckats få min sambo att sluta röka med mig, för gott!

Hej hälsosamma liv! Hejdå cellförändringar...?

Hoppas innerligt att resultatet ger glada besked om att förändringarna är borta eller enbart lätta.

Tydligen vanligt runt 4 månader efter förlossningen. Man lyfter, bär sliter med ryggen. Inte så konstigt. I söndags hade jag så ont att det tryckte över revbenen när jag andades.
Gick till en naprapat på AAA-Kliniken som sa att jag var stel i hela kroppen. Tydligen är stress orsaken. Flera år av stress ligger bakom min rygg och när jag tänker efter biter jag konstant ihop med käkarna. Och om jag inte gör det, spänner jag någon annan del av min kropp. Hela tiden på G. Alltid redo! Nu vet jag inte vad som är värst, ryggont eller en bekräftelse på att jag måste ändra min livsstil? Ska till en läkare idag för att se om hans teori stämmer överens med naprapaten som vill börja behandla mig med akupunktur.

So long!

Det finns ingen ursäkt till att köpa någon annan tvål! Molton Browns tvålar doftar ljuvligt, kommer i snygg lyxig förpackning som gör dem till en del av inredningen och är så dryga att priset inte ger en ursäkt till att välja ett billigare alternativ. Vi köpte handwash med doften Thai Vert. Den räckte i ett halvår! 220 kronor delat med 6 ger ett pris om 37 kronor/månaden!



NK och Åhlens har ett stort urval av Molton Brown.
Köp köp köp. Om inte till dig själv så är det en perfekt julklapp!

Ännu en oavklarad detox kur. Jag tror att en detox kur får vänta. Jag har inte tid eller ork att fokusera till 100% och sån är jag. Jag kan inte göra något halvdant. När jag är under en kur vill jag andas, prata leva detox. Inget jag är redo för nu.

Faktum är att jag fortsätter med mitt dagliga glas vin till maten... Och jag fortsätter att ta en cigg om dagen som jag började med igen, två månader efter förlossningen. Jag gör inte detta helt utan ånger. Dumma mig som började igen! Jag hade ju faktiskt varit rökfri i 11 månader, nästan 1 år och den 18 oktober tar jag mitt första bloss igen. Det var menat att vara en engångsföreteelse men jag visste att det inte skulle bli en sådan redan innan jag tog första ciggen, för i år kan man säga, i min hand. Jag förnekade tanken och försökte intala mig själv attbara för att jag to en cigg nu skulle det inte behöva bli så att jag skulle börja röka igen. Hallå?!?! Ja hade faktiskt varit rökfri i nästan 1 år! Jag skulle kunna behärska mig. Jag skulle ju absolut inte bli en rökande mamma!. Det var tillåtet den kvällen på East. Aldrig mer. Men lättare sagt än gjort... Rökning borde klassas som alkolism. En gång rökare alltid rökare. Det krävs bara en smutt av ett glas mellan öl sen är du fast igen, eller ett bloss av en Marlborou light sen är det kört.  Sen kan man förhoppningsvis bli en rökfri rökare. Det höll jag på att bli, och jag hatar att erkänna det, men det var som att fölora en del av sig själv... Så länge folk i min omgivning röker kommer livet utan cigg vara väldigt svårt. Nästa gång jag slutar ska sambon göra det med mig.



Ett fortsatt osunt liv.

Jag måste dock tillägga att den ciggen, ibland max 3, tar jag alltid när lill  snurpan gått och lagt sig för kvällen och jag ska aldrig mer börja röka på dagarana. Så för hennes skulle behöver jag nödvändigtvis inte sluta att röka. Hon kommer ändå aldrig att få reda på det, men för min egen skulle måste jag. Alla dessa sjukdomar som svävar i mitt huvud och ger mig ångest är inte värt blossandet! Min mormor dog av lungcancer och min farfar hade lungemfysem, så rökandet är verkligen inget jag borde hålla på med. Fortsätter jag kommer det garanterat att bli min död och i vilket annat sammanhang skulle man fortsätta att öra något som man visste skulle döda en?

Hade egentligen tänkt att starta hela kuren idag, men eftersom det är snökaos ute och vi inte tänker gå utanför dörren, får vi vänta med att köpa Detox drickan till imorgon. Eller så kanske jag kan be Gustaf att svänga förbi en hälsokost affär på vägen hem från jobbet. Den här gången tänker jag inte vara för strikt mot mig själv! Jag tror att det är bättre att tillåta sig själv att äta fler saker och detoxa en längre period, än att vara stenhård och "banga ur" efter 1 intensiv vecka (som sist). Jag måste dock kolla upp varför man inte ska detoxa när man ammar. Jag tror att det beror på att bröstmjölken kanske inte blir tillräckligt näringsrik. Eftersom min lilla snurpa mesta dels äter mjölkersättning nu borde en detox inte påverka henne. Dock slog tanken mig igår att man kanske inte ska amma under en detox pga att avgiftningsvätskan som man dricker gör just vad namnet innebär - avgiftar kroppen och att det då kan komma ut en massa gifter i mjölken (gift lagras väl i fett?). Om det är så kan jag inte ens amma 1-2 ggn om dagen som jag i dagsläget gör...

Mjukstart idag innebär nyttig mat. Började morgonen med en kopp grönt the smaksatt med citron och en portion havregrynsgröt gjort på fullkorns havre och råg flingor. Ja behöver dock köpa hem en hel massa grejjor för att pffa upp måtiderna med. Nu är klockan tex 13 och jag har fortfarande inte börjat laga lunch eftersom vi inte har något nyttigt hemma. Skulle egetligen ha lunchat med min kollega på Organic Green, men hon är gravid och hade en dålig dag. Hoppas att Gustaf kan köpa lite mat på vägen hem. Vi behöver:
Bovete, soya yogurt, torkad frukt som persikor, russin, dadlar, tranbär, bananer, kiwi, grapefrukt, mango, avokado, kanel, grekisk yogurt, ingefärs the, citroner, tomater, paprika, chili, aubergine, vitlök, lök, lax, kyckling (rött kött är under detox bannlyst), broccoli, rödbetor, spenat, räkor, ruccola, ägg, bönor, solrosolja mm...
Under en detox ska man helst äta råa, ugnsbakade eller ångkokta råvaror eftersom de då behåller det mesta av sina näringsämnen. Grilla går säkert också bra, men vem gör det i ett väder som detta? Varje morgon ska man dricka en varm kopp vatten med pressad citron för att skölja ur tarmarna och på kvällen ska man dricka ingefärs the.  Man ska undvika kaffe, cigaretter,konserver, halv och hel - fabrikat, salt, socker och alkohol! Jag kommer som sagt inte vara så strikt och speciellt nu under juletider blir det extra svårt att hålla sig ifrån rödvinet och glöggen. Jag kommer att unna mig pepparkakor, rödvin och glögg. Bara inte i lika stora mängder som tidigare. Dock kommer jag att bannlysa ciggen, sockret, junkfood oc salt!

Imorgon planerar jag att börja... och får man inte amma får lill snurp börja med mjölkersättning 100%. Mamma ska bli fräsch! Och förhoppningsvis ryker några kilon av farten!

Ciao!

Imorgon börjar jag min Detox kur! Vet inte hur länge eller hur sträng den blir, men eftersom jag inte heltids ammar längre (inte ens 75%) så är det dags att göra något åt det överflödiga kilona och socker förgiftningen. En skjuts till ett mer hälsosammare liv!

...

Snurpan sover, det regnar ute... jag ligger och kollar på min extra bilring och funderar över om jag ska ställa mig på Wii Fit brädan eller inte? Vi köpte den för en månad sedan och  det är värsta grejen! Första kvällen vi körde var Gustafs kompis med och fick agera försökskanin. Han valde sin egna gubbe att träna med och till att börja med fick han göra en massa tester så att spelet anpassar sig efter hans balans och tyngd, measuring.... Det finns 4 BMI steg som man kan hamna på och Gustafs kompis hamnade på "Obese". Eftersom Gustafs kompis inte är fet blev jag livrädd för Wii Fit. Efter ett tag mätte jag in min gubbe på Wii Fit och som tur var hamnade jag på "Ideal". Rätt stolt faktiskt, med tanke på att jag har en liten bebis på 3 månader och nyss gått igenom en graviditet. Nästa steg på Wii Fit är att bestämma sig för hur många kilo man vill gå ner/upp under en viss tidsintervall. Jag valde att jag vill hamna på BMI 20.00 (idag 23.00). Varje gång som jag ställer mig på Wii brädan läser den av min vikt och gör en kurva som visar vart jag ligger i förhållande till mitt mål. I början var jag ju jätte peppad. Tills mitt BMI började öka.Inget i min vardag hade ändrat kost eler träningsmässigt förutom att jag börjat köra lite Wii övningar och min vikt hade ökat! Man blir ju livrädd, vad hände liksom, jag skulle ju gå ner i vikt av det här? Nu har det gått en vecka sedan senaste gången och även om det kan vara så att min viktökning kan berpo på mer vtska i kroppen eller att muskler har blivit tyngre så är jag skraj för den där brädan nu!!! Så här ligger jag på soffan, pillar lite på min bilring och har bestämt mig för att med att köra Wii Fit, en dag till..



- själva övningarna och iden med Wii Fit är suverän, det är bara jag som vill stoppa huvudet i sanden ett tag till och inte inse att jag förr eller senare kommer vara tvungen att ta tag i min kropp om jag ska komma i mina skinny jeans igen!